Odchudzanie to proces. Nie schudniemy 10 kilogramów z dnia na dzień – jak i nie przytyjemy. Ostatnio znalazłam taki o to wpis na forum: „jem pięć posiłków dziennie, chodzę regularnie na siłownie, nie jem słodyczy, a i tak nie chudnę. Dlaczego? Przecież robię wszystko ok?!” Pewnie większość z Was ma podobne doświadczenia. Ja niestety też. Z myślą o was – ku przestrodze napisałam ten wpis. Dzięki niemu dowiesz się jakich błędów unikać.
1. Cel
Każda z nas odchudza się po coś. Dla zdrowia, dla urody, dla męża, dla koleżanek itp. 😉 dobrze, że masz cel, ale nie rób z niego wartości nadrzędnej! Nie zakładaj, że w ciągu 3 miesięcy schudniesz 10 kilogramów, bo Twoja przyjaciółka tyle schudła. Każdy organizm jest inny. Dla przykładu. Tobie po utracie pierwszych 5 kilogramów zmniejszyła się pupa, ale brzuch nadal przypomina bojer. A u Twojej koleżanki? Pupa nadal jest ogromna, ale za to brzuch jest bardziej płaski. Nie porównuj się z innymi. To nie ma sensu. Daj sobie czas. Bądź cierpliwa i czekaj na efekty. a świata!! W ten sposób spowolnisz metabolizm i uwaga, uwaga – nie schudniesz!
2. Nie jem śniadania i kolacji!
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia!! Nie możesz z niego zrezygnować. Śniadanie dod
aje energii i zapobiega napadom wilczego głodu w ciągu dnia! A co z kolacją? Czy niejedzenie po godzinie 18 rzeczywiście ma sens. Oczywiście, że nie! Chodzisz późno spać? Nie wcześniej niż o 23 .. i nie jesz kolacji?! Masakra. Masakra dla Twojego organizmu! Nie wiem czy wiesz, ale Twój organizm w nocy też pracuje. Wolniej, ale pracuje! Pracuje, więc potrzebuje energii! Lekkostrawna kolacja musi być!
2. Wskazówka wagi
Po pierwsze – nie waż się codziennie! Po drugie – Twój humor nie może być uzależniony od tego co wskazuje waga!! Masa ciała zależy od wielu czynników… hormonów, przemiany materii, stanu zdrowia. Waga ciała waha się nawet do 3 kg w ciągu dnia! Wszystko zależy od tego – co jesz, kiedy jesz, ile pijesz, co pijesz itd. O niebo lepszy obraz zmian w organizmie dają pomiary obwodów ciała. Pierwszego pomiaru dokonaj – przed rozpoczęciem odchudzania zmierz obwody ud, bioder, bicepsów oraz talii. Następnie mierz się regularnie, np. raz w miesiącu.
3. Nie lubię pić wody!
Nie lubisz pić wody – w związku z tym wypijasz w ciągu dnia 1 litr soku pomarańczowego z kartonu. Szkoda tylko, że w ten sposób dostarczasz swojemu organizmowi jakieś 500 dodatkowych kalorii! A później zastanawiasz się dlaczego nie chudniesz. Już znasz odpowiedź. Na szczęście istnieje kilka sprawdzonych trików, które pomogą Ci polubić wodę. Można dodawać do niej sok z cytryny czy pomarańczy, świeże owoce, miętę. Możliwości jest wiele. Trzeba tylko chcieć!
Dodaj komentarz