Najczęściej popełniane błędy w trakcie odchudzania. Część 2

4. Słodycze typu light
Albo jemy słodycze, albo nie! Nie ma półśrodków. Słynne produkty light mogą nam tylko zaszkodzić!! Zamiast cukru zawierają szkodliwy aspartam, który może powodować biegunki i mdłości. Jeżeli masz ochotę na coś słodkiego, to zjedz suszone morele lub inny owoc!

5. Restrykcyjne odchudzanie
Rezygnujemy z węglowodanów – bo tuczą, z bananów – bo mają mnóstwo cukru, szerokim łukiem omijamy orzechy i oliwę z oliwek -w końcu to sam tłuszcz!! Szkoda tylko, że nie zdajesz sobie sprawy z tego, że Twój organizm takiego tłuszczu potrzebuje!! Tłuszcz jest niezbędny w trakcie odchudzania, węglowodany również! Zdrowe tłuszcze zwiększają przyswajalność witamin i regulują gospodarkę hormonalną organizmu, węglowodany dostarczają energii i zapobiegają wahaniom cukru we krwi.

6. Białko
Białko ma moc – odchudzającą moc. Odpowiednia ilość białka zmniejsza apetyt oraz zwiększa przemianę materii. Najprościej mówiąc: białko sprawia, że chudniemy szybciej! Osoby będące na diecie odchudzającej powinny spożywać ok. 1, 2 g białka na kilogram masy ciała. Najlepszym źródłem białka są jaja, chude mięso, ryby, przetwory mleczne (twarogi, jogurty), a także warzywa strączkowe i orzechy.

No to jak? Które błędy popełniasz? Zachęcam do komentowania 🙂