Picie kawy na czczo, palenie papierosów na pusty żołądek, pomijanie pierwszego posiłku. Niektóre poranne nawyki mogą w skuteczny sposób oddalić nas od osiągnięcia wymarzonej wagi. Ba! Mogą nawet powodować tycie! Nawyki czyli czynności wykonywane każdego dnia, które z nich uznaje się za najbardziej niebezpieczne? A które za najbardziej pożądane? Sprawdźmy!
Nawyki, które utrudniają odchudzanie
- Niejedzenie śniadań
- Picie zbyt małej ilości wody
- Jedzenie w biegu
- Zbyt mała aktywność fizyczna
- Jedzenie na noc
- Podjadanie
- Zbyt mała ilość snu
- Jedzenie przed telewizorem
- Zbyt obfite kolacje
- Picie alkoholu
Nawyki, które ułatwiają odchudzanie
- Robienie zakupów z pełnym żołądkiem
- Tworzenie listy zakupów
- Regularne posiłki
- Powolne jedzenie
- Ograniczenie słodyczy
- Eliminacja napojów gazowanych
- Picie dużej ilości wody
Jak dobrze rozpocząć dzień?
Dzień zacznij od szklanki wody z cytryną. Taka mikstura oczyści organizm z toksyn, przyspieszy metabolizm oraz doda energii na cały dzień. Następnie zjedz obfite śniadanie, dzięki któremu unikniesz napadów wilczego głodu w ciągu dnia. Poniżej znajdziesz kilka propozycji:
- owsianka z owocami
- omlet
- kanapki z pełnoziarnistego chleba
- koktajl warzywno-owocowy
Poranek to również doskonały moment na aktywność fizyczną! Piętnastominutowy spacer potrafi zdziałać cuda – szybka wycieczka po świeże pieczywo? Idealna propozycja! A śniadanie jeszcze smaczniejsze!
Jak dobrze zakończyć dzień?
Kolację zjedz na trzy godziny przed snem – to optymalna pora. Zapomnij o stereotypowej godzinie 18! W ostatnim posiłku nie może zabraknąć białka! Białko przyspiesza metabolizm oraz spalanie tkanki tłuszczowej. Bez obaw o sylwetkę możesz sięgnąć po:
- chudy twaróg,
- ryby,
- jaja,
- tofu,
- drób,
które w towarzystwie warzyw stanowią duet idealny! Przed pójściem spać, pamiętaj o uprzednim wywietrzeniu sypialni. Ten trik sprawi, że rano obudzisz się bardziej wypoczęty.
Dodaj komentarz